こんにちは*\(^o^)/*

旭川痩せたい人の隠れ家サロン

HERBA ヘルバです☆

お盆も過ぎた旭川は

すっかり秋の準備！

トンボもやって来ています（＾ν＾）

短い夏楽しみましたか？

さて！7月15日から短期集中ファスティングをスタートした40代男性のお客様

一週間で－5キロ落ちました☆

その後ご自身の食生活の変化と

奥様のご協力のもと

あれから1ヶ月、トータル－８kg落ちたとご報告いただきました

ピーク時96.7kgあった体重も

今では88kg台を推移中！

グラフでもわかるように

ファスティングスタート時に一気に落ちました。

それから二週間程体重キープ

増えないように低GI値を意識した食生活を心掛け停滞期突破！

体重が落ち始めました*\(^o^)/*

この停滞期を超えたことが素晴らしい！

ファスティング後のポイントとして

高GI値食を極力避け

ご飯も100グラム以下にしていたそうです！

そして、働く‼︎（笑）

摂取カロリー ＜ 消費カロリー

このバランスを続けたことでの結果です*\(^o^)/*

何より嬉しいことが

ご本人がカロリーではなく

GI値を意識するようになったことです

そもそもご本人「GI値」って何⁉︎って話でしたから～（≧∇≦）

GI値ご存知ですか？

ヘルバでお馴染みのGI値

余は！
GI値とは、グリセリン インデックス の略でして。
食後血糖値の上昇度を示す指標です。

もっと言うと！

食べ物の糖分が血管内に吸収される。
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                 血糖値が上がる
                         ↓↓↓
 血糖値を下げるためにインスリンが分泌される。
                         ↓↓↓
インスリンは血糖を体中の細胞に送り込む事で血糖値を下げる。
                         ↓↓↓
細胞に送り込む血糖には限界があるため、余った血糖はすべて体内に脂肪として蓄えらる！

脂肪にせっせと蓄えらちゃうんですよ～

わかりますか？？

できるだけ、糖分を抑えなければいけない！と言うことです。

糖質と言われる炭水化物は

お米を食べるなら精製された白米ではなく！

玄米や雑穀米がいいわけです！

麺類もうどんよりソバ！

パンも小麦粉より全粒粉やライ麦パンがいいわけです！

白い砂糖よりさとうきび！

「白い食べ物より茶色い食べ物を選ぶこと！」

これが低GI値思考となるわけです！

それによって急激な血糖値の上昇を抑えることができます*\(^o^)/*

たくさんのダイエットのお手伝いをさせていただいておりますが！

ダイエットの成功は

意識改革にあり‼︎

断言できますよ～

補足…
日本は世界トップクラスの長寿国！

と言われてますが…

健康寿命は低いんですよ。

そこには生活習慣病も原因となってる事実にも意識したいですね。

今の身体は、今まで食べてきた食べ物で出来ていますから

HERBA ヘルバ