【負担を抑える】ローカーボダイエットのコツ！

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【負担を抑える】ローカーボダイエットのコツ！

2022.10.28
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【負担を抑える】ローカーボダイエットのコツ！

こんにちは！
いつもブログをご覧くださり、ありがとうございます。

本日は、
「ギルトフリー（罪悪感のない）ローカーボ（低糖質）ダイエット」
このローカーボ食のコツをお伝えします♪

ポイントは「カラダへの負担を抑える」こと。
以下の3つを実践してカラダへの負担を抑える生活を目指しましょう！

■1■生活リズムが美ボディの鍵
ダイエットを成功させるためには、食生活だけでなく体に負担のかからない生活リズムを整えることも大切です。
食生活の見直しとあわせて、この機会にぜひ生活リズムを見直していきましょう。

■2■「ベジタブルファースト」で体に負担のかからない食事を
食事の際、はじめに食物繊維が豊富な野菜を食べ、次にタンパク質を摂取し、最後に糖質を含む炭水化物を摂取します。そうすることで余分な糖質や脂質の吸収をコントロールすることができます。
食べる順番を意識し、よく噛んで食べましょう。

■3■「食べてすぐ寝る」をやめて夕食は20時までに
「食べてすぐ寝る」習慣は、消化不良を招いてしまい、腸内バランスが崩れて体に負担がかかってしまいます。
1日を「排せつの時間」「栄養補給と消化の時間」「吸収と代謝の時間」の3つに分けた体内リズム「ナチュラルハイジーン」に従い、夕食はなるべく20時までに済ませて、体内リズムを整えましょう。