運動は、どのタイミングで行っていますか！？

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運動は、どのタイミングで行っていますか！？

2022.03.5
ダイエット

運動は、どのタイミングで行っていますか！？

こんにちは！
いつもブログをご覧いただき、誠にありがとうございます。

運動をされている皆さまは、どんな目的で『運動』をおこなっていますか？
●ダイエット
●体力づくり
●ストレス発散

など、様々あると思います。

この目的により、効果的な運動タイミングがあるのです！
ダイエットですと身体の脂肪を燃やしたいので空腹事がオススメ。

【食前】身体に蓄えている脂肪をエネルギーにしていく

空腹状態で運動をすると体内の糖分の血中濃度が低いので、
体にある脂肪が運動を行うためのエネルギーとして使われやすくなります。
糖質など優先的にエネルギーとなる栄養素が少ない時は、体に蓄えられている脂肪をエネルギーにするので、体脂肪減少に繋がりやすくなります。

反対に食後の運動は、
【食後】食べた物をエネルギーにしていく

食事から摂取した糖や脂質を消費して、身体に蓄積するのを防いでくれます！
体の中にエネルギーがたくさんあると運動のパフォーマンスも上がるので筋力UPに繋がるんです。
筋肉がつくと基礎代謝が上がるので太りにくく痩せやすい体を作ることができます！
ただ食後すぐの激しい運動は消化不良を起こす可能性があるので1時間位たってからやる様にしましょう！

運動するにも、目的にそって行うのが大事！
しかし、そもそも食べている食事量が多かったり栄養バランスが良くない状態ですと
せっかくの運動も結果として見えてきません。