こんにちは！
いつもブログをご覧くださり、ありがとうございます。

クリスマスが終わり、お正月がやってきますね！
久々に家族や友人と楽しくお食事をされた方もいらっしゃるのではないでしょうか？

楽しいと、ついつい食べ過ぎてしまった…というご経験あると思います。

ダイエット中には、食べ過ぎを避けたいところですが、
その後の行動で脂肪になるのを防げます！！

と言うのも、脂肪として定着するのは約2週間程あります。
食べ過ぎてしまった場合、3日以内に調整をして消費していけば
脂肪を溜め込まずにすみます★

たとえば

●翌日から腸に優しい消化の良い食事にする
●ビタミン・ミネラル・タンパク質・食物繊維を意識して摂る

など！！

しかし、ここで注意が！
食べ過ぎた後というのは、血糖値の兼ね合いで必要以上にお腹が空いた感覚になりやすいです。
そこをどうコントロールしていくかも鍵になりますね！

詳しく、知りたい方はぜひご相談ください♪
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