大人ニキビと食生活は密接した関係があります。

食べ過ぎ・食べなさすぎ=必要な栄養が補えていない

など不規則な食生活の乱れと言っても、さまざまなパターンがありますが
どのパターンも食生活習慣が乱れるとニキビ肌に陥りがちです(＞人＜)
よく伺うのが無茶なダイエットから腸内環境が悪化し、その影響で肌が荒れてしまうパターン。

栄養が補えない極端な食事制限をしてしまうと、それがそのまま肌荒れに繋がります。

・解決策→「腸内環境+ビタミン」を意識
不規則な食生活が続いている人は
まずビタミン・ミネラル・発酵食品などを摂るところから始めてみてください。

必要な栄養を身体に入れながら、日中にしっかりと胃腸を動かすことが大切！

腸内環境改善に繋がる食べ物は、発酵食品（納豆、みそなど）や食物繊維がたっぷり含まれている食品（海藻、もち麦など）が挙げられます。
ビタミンは野菜や果物から摂るのが理想的ですが、酵素ドリンクなどを活用しても問題ありません。

お肌のSOSは、身体のSOS！

忙しい時こそ、乱れやすい食生活。
自分の為に食生活を見直すきっかけにしてみてください！

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