脂肪燃焼に必要な栄養素

2021.09.19
ダイエット

脂肪燃焼に必要な栄養素

こんにちは！
いつもブログをご覧くださり誠にありがとうございます！

少しずつ秋の気配がしてきましたね☆
秋といえば！食欲の秋（≧∇≦）

美味しい物が沢山の季節です！
このご時世、外に出る機会も少なくなっているため
運動不足も相まって、身体が重くなってきている>_<
とお困りの方もいらっしゃると思います。

そんな方に意識していただきたいのが
今食べているお食事バランス。

食べ過ぎてしまったから、
しばらく炭水化物・お肉は食べない様にしよう
など食べる量を減らし調整するのも良いのですが…

ただ、食事量を減らすだけでは勿体ない。

脂肪燃焼を促すのに特に注目して欲しいのが
●タンパク質
●ビタミン
●ミネラル

タンパク質は比較的、納豆や豆製品・プロテインなどから補っている方が増えてきました。
しかし【ビタミン・ミネラル】は、かなり意識しないと不足して脂肪燃焼の効率がダウンしてしまいます。
なぜなら三大要素の炭水化物、脂質、タンパク質のエネルギー変換をサポートするという、需要な役割を担っているのが「ビタミン・ミネラル類」。
例えば、タンパク質とビタミンB6を一緒に摂る事で、アミノ酸に分解し、筋肉へ合成させるのを助けたり吸収の効率が高まりやすくなります。
代謝をアップさせて脂肪燃焼を促すダイエットに欠かせない栄養素と言う事なんです！！

主に果物・野菜・海藻やナッツなどから補う事ができます！
ぜひ、身体の為のお食事をしてみてください^_^

なお、ご自宅で自炊が苦手という方には、113種類の穀物・野菜・果物を天然発酵させたハーブザイムでビタミン、ミネラルを効率良く摂取するのもお勧めです。