皆様こんにちは！
いつもヘルバのブログをご覧くださりありがとうございます！

さて！当店はファスティング後のお食事について
しっかりアドバイスさせて頂いてますが
ほとんどの方が「生野菜」の量が足りてない…という事です。

加熱食:生食=5:5  が理想的です！

例えば「とんかつ定食」であるならば
加熱食はとんかつ、ご飯、お味噌汁
生食はキャベツの千切りです。

それらが5:5 になればいいんです。
そうすると山盛りキャベツを食べなければなりません。

キャベツを同じだけ大盛りにするのではなく、
ご飯やトンカツの量を減らす事も重要です。

昨夜我が家は「コブサラダ」にしてみました(^^)

直径22センチのサラダボール皿に
レタス、キュウリ、トマト、アボカド、ニンジン、チーズ、カリカリベーコン、茹で卵を
並べてドレッシングで和えるだけの簡単レシピです！
しかも簡単です笑

家族３人でペロリと食べちゃいます！

参考になれば嬉しいです。