なんとなく「汗を沢山かく夏の方が痩せやすいのでは？」
という印象を持たれている方が多いかもしれません。

でも、実は冬のダイエットの方が、効率良く脂肪を燃やす事ができるのです！
その秘密は身体の基礎代謝にあります。

【冬のダイエットは基礎代謝を味方につける】
基礎代謝とは、身体を動かさないでも内臓や筋肉が熱を発生させ消費されるカロリーのこと。

冬は基礎代謝がグッと高くなります。
なぜなら、気温が低いため人体は体温を維持するためにカロリーを消費しようとするから。

本日は、そんな冬のダイエットを成功させるポイントをご紹介しますね☆
【Point１】
動くなら寒い外で！
運動を行うなら、外がオススメ。
屋外で寒さを感じながらのウォーキングやスポーツは、
身体が体温を上げようとカロリーを消費してくれるので効率的です！

【Point2】
大きな筋肉を動かす！
とはいえ外は苦手という方や、寒い中、血管や心臓に負担をかけたくない方は、
自宅で簡単にできる筋トレに挑戦！
筋力を増やすことで基礎代謝をさらにアップしましょう。
特に大きな筋肉が集まっている「腹筋」や「太ももの筋肉」を鍛えることで
効率よく代謝をアップすることができます。

【Point3】
身体を冷やさない！
寒さを味方にしたい冬ダイエットではありますが、身体の中心が冷えると
血行不良になり代謝が落ちてしまい本末転倒( ´△｀)
お腹周りや腰回りは冷えないようにしっかり温めましょう！

【Point4】
食事で代謝をアップ！
冬に限ったことではありませんが、代謝をアップするためには
筋肉量を増やすことを意識した食事が必要不可欠です。
筋肉の元となる良質なタンパク質を積極的に摂取しましょう！
脂肪の少ない赤み肉、魚、大豆製品は『高タンパク質低カロリー』でオススメです。

またショウガやニンニク、根野菜は身体を内側から温め代謝をアップする効果があるので
メニューにプラスしてみましょう。
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