みなさんこんにちは！いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

突然ですが、みなさんは普段太らないように食べ過ぎないようにしたり運動したりなど
何かしらのケアをしているかと思いますが…

老けないためのケアはどうでしょう？？
耳の痛い題材かと思います＾＾；
ですが、考えてみてください。

例えば
10キロ太ったら、努力次第で10キロ痩せる（戻す）ことができます。
しかし、10年前のお肌に戻ることはできますか？

そう、老化は片道切符。戻ることはできません。

老化の３大原因は
「酸化」「糖化」「炎症」
この３つの原因によって、私たちはいわゆる老いていきます。

今日はこの３つの中の【糖化】について。
糖化とは、簡単に言うと『コゲ』のこと。
食べ物でいうと、熱を加えて茶色くなったもので
パンケーキ・唐揚げ・トースト・カラメルソースなどなど。

この糖化（コゲ）が身体の中でも行われているのです！
身体の中のどこでコゲが起きているかというと…

タンパク質なんです！

身体の中のタンパク質が多い場所とは？？
肌、筋肉、髪の毛。あとは血管、骨、全ての臓器もタンパク質。
意外なものだと赤血球、酵素、ホルモン、免疫細胞なんかもタンパク質で作られているんです！！
このタンパク質でつくられた大切なものが、糖化によってボロボロになっていくのです泣

糖化の犯人はその名の通り　『糖』
食事から過剰に摂取した糖は血液に入り、まずはエネルギーとして筋肉や肝臓に運ばれます。
そして余った糖は脂肪へと蓄積されます。←ここで太ります。
それでも余ってしまった糖は血中に残り、それが糖化します。
これをAGESといいます。

まとめると！
糖をたくさん摂ってしまうと、太るだけでは済まされず、糖化してどんどんどんどん老けていく！！
糖化は老化！片道切符で元には戻れない！
なので、普段から糖質を意識した食事をすること。

糖をたくさん摂ってしまった！というときは、食後すぐに運動をして糖をエネルギーとして使ってあげましょう！

いつまでも若々しく健康的な身体を目指しましょう♪