こんにちはHERBAの木村です！
いつも、ブログをご覧くださりありがとうござます。
HERBAでは便秘で悩まれている方へ、いつも腸内環境の改善のお話しをさせて頂いていますが
本日は腸内環境を整えることと合わせて、食事以外でも便秘予防に役立つ習慣を少し。
腸内環境を良くしながらプラスアルファの方法で改善への後押しをしてみてくださいね^_^

●ウォーキングで下半身を動かす
歩く動作は骨盤内を刺激するため、腸の働きが活発になります。デスクワークで座りっぱなしは便秘を招くので、ちょこちょこ動くだけでも違いますよ

●下半身を温める
冷え性の女性に便秘は多いもの。
なぜかというと、冷えると腸の血行も悪くなり動きも鈍くなるからです。
夜は湯船につかり、ゆっくり温まり下半身を冷やさない工夫を意識してみましょう。

●腹筋を意識する
女性は男性より筋肉量が少なく、筋肉の力が弱いことも便秘と関係があります。
ウエストのくびれにもつながりますよ！

2019年スッキリyear～に★

木村