皆さんこんにちは！

ここ数年で「ファスティング」というワードがテレビや雑誌でよく取り上げられるようになり、美と健康のために取り入れる方が増えてきました。
一方で「ファスティング」に興味はあるけれど、
「家族や友人との食事の予定で、なかなかまとまった時間が確保できない」
「もっと気軽な方法でリセットしたい！」
という方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そんな方にオススメなのが「朝だけファスティング」です♪

「朝だけファスティング」とは？
その名の通り「朝の時間帯だけ」ファスティングを行なうもの。
朝だけでも十分にファスティング効果は期待でき、しかもライフスタイルによらず、どなたでも取り組みやすいことが魅力です。

「朝だけファスティング」の方法

朝だけファスティングでは、1日の食事のうち「朝ごはんは固形物を摂らずに、飲み物だけで過ごす」というものです。
朝は消化吸収と排泄のメカニズムから考えると、主に排泄の時間帯といわれています。
そのため、起きてすぐはまだ消化機能も目覚めておらず、重たい食事は胃腸の負担になってしまうのです。

もちろん日中の活動を支えるために最低限のエネルギーを摂る必要はありますが、カラダの状態を見ずに、朝から”無理に・たくさん”食べるのはむしろ逆効果!
だからこそ、朝の時間帯はファスティングにぴったりのタイミングなのです！
また「朝だけファスティング」で摂る飲み物は、酵素ドリンクやスムージー、コールドプレスジュースなどがオススメ★
特に酵素ドリンクは野菜や果物由来の栄養がたっぷり入っていて、サラサラとした液体なのでファスティングに最適ですよ♪

【こんな方・タイミングにオススメ】
●ファスティングをしたいけど、まとまった時間が確保できない方
●夜ご飯が遅くなりがちな方
●夜食べすぎてしまった日の翌朝に
●疲れた胃腸をリセットしたい
●消化に負担のかからない朝ご飯にしたい
●むくみが気になる
●スッピン肌に自信をもちたい
朝だけファスティングを取り入れて、カラダが軽い状態でスッキリした1日を過ごしましょう♪

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